Page 71 - E-BOOK
P. 71
กิจักรรมย์่อย์ทำ่� 2 ย์ืนูเจัริญสติ
เวล� 10 นู�ทำ่
อุปกรณ์
1. อ่ปกรณ์บัอกสื่ัญ่ญ่าณเวิลุ่า (กระดิ�ง ระฆัง ฯลุ่ฯ)
2. ดนตรีบัรรเลุ่ง (ไม�ใชี้ก็ได้ แต�หากใชี้ประกอบัก็จัะสื่ร้างบัรรยากาศการฝึกสื่ติได้ดีข้�น)
วิธ่ก�รจััดกิจักรรม
1. กำาหนดรู้ในใจัวิ�า “อยากย่นหนอ” ชี้าๆ 3 คีรั�ง
2. ตั�งกายตรง ตาสื่ำารวิมหลุ่่บัตำ�า
3. ผู้�อนคีลุ่าย ม่อประสื่านไวิ้ด้านหน้า
4. หายใจัออก....รู้สื่้ก
5. หายใจัเข้า....รู้สื่้ก
6. หากใจัเผู้ลุ่อไปคีิดเร่�องอ่�น ให้กำาหนดรู้วิ�า “คีิดหนอ” แลุ่้วิกลุ่ับัมาอยู�กับัลุ่มหายใจั
7. หากต้องการเปลุ่ี�ยนอิริยาบัถ ให้คี�อยๆ เปลุ่ี�ยน โดยกำาหนดรู้การเปลุ่ี�ยนอิริยาบัถนั�น
หลักสูตรวัยเพชรรู้ทันสื่อ : เนื้อหาและวิธีการสอน 71
