Page 74 - E-BOOK
P. 74
กิจักรรมย์่อย์ทำ่� 5 เส่ย์งกระตุ�นูพลังสติ
เวล� 10 นู�ทำ่
อุปกรณ์
อ่ปกรณ์บัอกสื่ัญ่ญ่าณเวิลุ่า (กระดิ�ง ระฆัง ฯลุ่ฯ)
วิธ่ก�รจััดกิจักรรม
1. ผูู้้นำากระบัวินการให้ผูู้้เข้าร�วิมอบัรมย่นเป็นรูปตัวิยู (U)
2. ย่ดตัวิตรง ปรับัเท้าให้สื่มด่ลุ่ ปลุ่�อยแขนแนบัลุ่ำาตัวิให้รู้สื่้กผู้�อนคีลุ่าย
3. สืู่ดลุ่มหายใจัเข้า นับัในใจั 1 2 3 4 ปลุ่�อยลุ่มหายใจัออกนับัในใจั 1 2 3 4
จัำานวิน 3 รอบั
4. ผูู้้นำากระบัวินนำากระต่้นด้วิยเสื่ียง เริ�มจัาก “ลุ่ัม”... จันถ้ง “โอม” แลุ่ะ วินกลุ่ับั
เริ�มจัาก “โอม”...จันถ้ง “ลุ่ัม” นับัเป็น 1 รอบั ทำาจัำานวิน 7 รอบั (ผูู้้นำา
กระบัวินการสื่ังเกตผูู้้เข้าอบัรม)
สื่ติอยู�ที� ก้นกบั กระต่้นด้วิยเสื่ียง ลุ่ัม (Lam)
สื่ติอยู�ที� สื่ะด่อ กระต่้นด้วิยเสื่ียง วิัม (Vam)
สื่ติอยู�ที� ลุ่ิ�นปี� กระต่้นด้วิยเสื่ียง รัม (Ram)
สื่ติอยู�ที� หัวิใจั(อก) กระต่้นด้วิยเสื่ียง ยัม (Yam)
สื่ติอยู�ที� คีอ กระต่้นด้วิยเสื่ียง ฮััม (Ham)
สื่ติอยู�ที� หน้าผู้าก กระต่้นด้วิยเสื่ียง อัม (Aum)
สื่ติอยู�ที� กระหม�อม กระต่้นด้วิยเสื่ียง โอม (Om)
5. เม่�อคีรบั 7 รอบั ให้ย่นนิ�งหลุ่ับัตาพื่ิจัารณาร�างกาย คีวิามคีิด แลุ่ะคีวิามรู้สื่้ก
6. แลุ่กเปลุ่ี�ยนประสื่บัการณ์การรู้กายแลุ่ะคีวิามรู้สื่้ก
74 หลักสูตรวัยเพชรรู้ทันสื่อ : เนื้อหาและวิธีการสอน
